■ 〜背中の筋肉を鍛える〜 前回は、身体を前面から支えるおなかの筋肉を鍛えるトレーニングマシンをご紹介しました。 今回はそのおなかの裏側、背中の筋肉を鍛えるトレーニングマシンをご紹介します。 背中の筋肉といえば、誰もが「背筋」のことだと思うでしょう。 「背筋」とは背中の筋肉群の総称で、一般に「背筋」とわれわえが呼ぶときには、背骨にそって骨を支えている筋肉「脊柱起立筋」をさします。 この筋肉は、身体の支柱である背骨全体を支えるのが役割です｡ 当然、この筋肉が弱くなれば、身体の支柱である背骨を支えることができなくなり、さまざまな障害につながっていくのです。 「脊柱起立筋」を効果的に強化するためには、トレーニングマシンや専用のベンチを使うとよいでしょう。 ここでは、「ローワバック」と呼ばれるトレーニングマシンをご紹介します。 しっかりとスタンス台に脚を乗せ、ややひざを曲げておきます。 腰は深くかけ、背中のパットを肩甲骨の上部付近に設定します。 猫背の姿勢（背筋はストレッチ状態）から、しっかりと胸を張っていきます。 胸を張ることで背筋は収縮します。この収縮をよく意識して動作することがポイントです。 (ハッスル第２1号(平成１４年１月発行)