■ 〜腰まわりを鍛えるために〜 腰痛を経験したことがある方はたくさんおられると思います。 腰痛の原因はさまざまですが、やはり、身体を支えている腰まわりの筋肉の衰えが原因となることが多いようです。 今回は、身体を前面から支えているおなかの筋肉を鍛えるトレーニングマシンをご紹介します。 腹筋（おなかの筋肉）は、直接腰骨についているわけではありませんが、身体を支えている強力な筋肉です｡ 腹筋が強ければ、腹筋のうしろ側にある胃や腸などを押さえ込む圧力、腹圧が強くなり、身体の前面から腰骨を支えてくれます。 腹筋運動はどこででも手軽に行えるトレーニングですが、間違った方法していることも多いものです。 トレーニングマシンを使うと安全に、しかも効果的に腹筋を強化することができます。 腹筋を鍛えるのが「アブドミナル・クランチ」(右写真)と呼ばれるトレーニングマシーンです。 マシンのイスに腰をかけ、胸のパッドを押すように、身体を丸めていきます。このとき腹筋を意識して身体を動かすことがポイントです。 (ハッスル第２０号(平成１３年１０月発行)