■ 〜足の衰えを防ぐために〜 階段の上り下りがつらい、長時間歩けないなど、ひざの痛みを訴える人が多くいます。 たとえば、病院で医師に｢太ももの筋肉を強くしなさい」と言われても、どうすればよいか分からない。 そんな時、トレーニングマシンを使用することで確実な効果を期待することができます。 トレーニングマシンは、大きく分けると筋力を強化するものと、心肺機能を強化するものの２種類があります。 今回は、筋力を強化するトレーニングマシンの一つをご紹介します。｢レッグエクステンション」。(右写真） これは、ひざ関節自体に負担をかけずに筋力を強化するマシンです。 まず、イスに座って足首付近におもりをかけ、ひざの曲げ伸ばしをゆっくりと行い、太もも前面の筋肉を意識するように使用します。 筋肉が強くなれば、次第にしっかりとひざ関節を支えてくれるようになります。 (ハッスル第１８号(平成１３年４月発行))